Ekipman Rehberi
Egzersiz Ürünleri
Evde düzenli spor yapmak için büyük ve pahalı ekipmanlara ihtiyacınız yok. Öncelik, az yer kaplayan ve farklı hareketlerde kullanılabilen ürünleri seçmek olmalı.
Direnç Bandı
Isınma, mobilite, kalça ve sırt egzersizleri
Farklı direnç seviyeleri olan setler daha uzun süre kullanılabilir.
Yoga Matı
Pilates, esneme ve yerde yapılan kuvvet egzersizleri
Kaymaz yüzey ve 6-8 mm kalınlık ev kullanımı için konforludur.
Ayarlanabilir Dumbbell
Kas geliştirme ve tam vücut kuvvet çalışmaları
Kademeli ağırlık seçimi küçük alanlarda daha pratik olur.
Kettlebell
Kalça, core ve kondisyon odaklı dinamik çalışmalar
Başlangıçta tek ve kontrollü ağırlıkla teknik öğrenmek daha güvenlidir.
Başlangıç İçin Sıralama
- 1. Kaymaz mat ile güvenli zemin hazırlayın.
- 2. Direnç bandı ile mobilite ve temel kuvvet çalışın.
- 3. Düzen oturduktan sonra dumbbell veya kettlebell ekleyin.