Ücretsiz Araç
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Harris-Benedict denklemi kullanılarak yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
yıl
cm
kg
Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?
Bu hesaplayıcı, Mifflin-St Jeor denklemi kullanmaktadır:
Erkekler: BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Kadınlar: BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
W = kilo (kg), H = boy (cm), A = yaş
* Bu hesaplama genel bir tahmindir. Bireysel metabolizma farklılıkları nedeniyle gerçek ihtiyaçlar değişebilir.